自律神経・ホルモンのバランスを整え免疫力アップを目指すヘッドマッサージ・ドライヘッドスパ&クレイパック明石

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毎晩夢を見る人

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



はじめてのご来店のお客様に

睡眠のことをうかがうと

「毎日夢を見るんで眠りが浅いんです」

と、心配そうに言われる方が

時々いらっしゃいます。


じつは夢は誰でも毎晩見るそうなので

見た、見ない

というよりも

覚えてる、覚えてない

がいいかもしれません。





夢は脳が覚醒している

【レム睡眠】中に見るといわれますが


脳も休息中の深い眠り【ノンレム睡眠】

でも見ることが分かっています。

でも深い眠りの時に見た夢は

さすがに記憶にほぼ残りません。




【レム睡眠】中は

その日の膨大な情報や記憶で

脳がパンパンにならないように

不要な記憶を削除し

脳を整理する役割があり、






【ノンレム睡眠】中は

脳にたまった老廃物を排出させる

脳脊髄液の流れが促進します。




眠りは最初に

深い眠り【ノンレム睡眠】から始まり

約90分周期で【レム睡眠】へ移行し

この周期を一晩繰り返すというのは

よく知られてます。


朝方になるにつれて

【レム睡眠】が増えてくるので


目覚めた時に夢を覚えている、

または

思い出せるのは

【レム睡眠】中に

夢を見てた時、

目覚まし時計が鳴ったり

起こされたりして

目覚めたからかもしれません。



でも、悪い夢を見ることが続いたり

毎日毎日夢をはっきり覚えてるなら

ホルモンバランスの乱れや

ストレスで自律神経が疲れてる場合が

あります。




そして私のように

『今日の夢は…どんなんやったかな~』

っと必死で思い出し

夢が何を伝えたかったかを

考えるのが楽しかったりする人もいます。

意地でも思い出そうとします。



お客様が

毎日夢を見るので…と心配する一方、

「寝起きはだるいですか?」

「寝起きから頭が重いですか?」

と聞くと、

「そこまでは…」

と言われる方はいます。



毎晩夢を見る=熟睡してない

はあまり関係ないと思いますよ。



それよりも

朝、布団から起き上がった時

頭がボーッっと重~く感じて

身体もズシッっとダルい時は





睡眠の質が関係あるかもしれません。



また、


睡眠中の大いびき

も原因です。

大いびきは休めるべく脳も

自律神経も

かなり疲れさせるため

せっかくしっかり寝たと思っても

疲労回復していませんから。


過去あらゆる人から

ゴジラ級のいびきをかくね

と、言われていた私が証明します。






2021-09-16 00:00:00

頭痛がくる時


こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



私の頭痛は昔から

後頭部の真ん中、

釘を一本、ねじ込まれてるような

音で言うと

グリグリ

いや、

グイグイ ⁈


とにかく、そこ一ヶ所集中タイプです。


先日、久しぶりに来ました…。


毎回、原因はわかってます。



忙し過ぎ、動き過ぎ、睡眠不足

が、続いた時です。



なので、自分で

「こりゃ、くるな…」

と分かってても

無理してしまうため

激痛と戦うはめに(´;ω;`)



ずっと頭の中で

仕事

用事

家事

など、

あれもこれも完璧に

(しなくちゃ!) と

ず~っと一日考えてると

寝つきが悪く眠りも浅くなりがちです。



交感神経(活動モード)が

夜になっても優位のまま


副交感神経(リラックスモード)へ

切り替わらないため

自律神経のバランスが崩れます。



ずっと気を張ってると

血管は収縮し



考え事・仕事、が

ひと段落して気がゆるんだ途端

血管が拡張、


周りの神経を圧迫することが

頭痛の原因の1つにもなります。




頭痛が起こりやすい方は

頭痛が始まった時や

その前の行動や生活を

記録しておくと


自分の頭痛が起きる原因が

何となくわかってきて

予防になりますよ。



私の場合はとにかく

睡眠をちゃんととると

治ります。


質の良い睡眠は

頭や心身の疲労回復、

そして

成長ホルモンの分泌も促しますから

とても大事です。



忙し過ぎたり

ずっと気持ちがモヤモヤしてたり

夜勤が続いたり。


朝から頭の中がモ~~ン

としてたり。


睡眠に問題があるなと気づいたら


頭をほぐしてください。



ストレスの蓄積や姿勢の悪さは

血行不良となり、



脳まで十分に血液が行き届かず

いろいろ不調が現れます。


頭をほぐして

脳への血流を促進、




脳の老廃物も除去でき

脳疲労が解消しますよ。


夜はいつもよりぐっすり眠れるはずです。



2021-09-07 00:00:00

朝はカーテンを開けて☆

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



ストレスや疲労を解消するには

そしてきれいなお肌のために

まずは

【良い睡眠】なのは有名です。

夜なかなか寝付けないとか

夜中に何度も目が覚めるとか、

ありますか?


私は用事が多すぎたり、

一日中考え事ばかりしてたりすると、

あります。

頭が疲れて

気持ち的にストレスですね ^^;




スムーズに夜、入眠するには

十分な睡眠ホルモン

メラトニンの分泌が必要です。



メラトニンは日が落ちると

徐々に分泌されます。





それには日中の十分な

セロトニン分泌が必要です。



朝は必ずカーテンを開け

太陽光を取り入れましょう。




起床してカーテンを開けると

自律神経が活動モードにオン!

~ 同時に14~16時間後に
    眠気がくるようスイッチ
  が入ります(メラトニン分泌の予約)


朝ご飯を食べ

日中は適度に体を動かし


人との会話、

友人とおしゃべり、

家族とのだんらん、

歌をうたったりも…



こういったことで

セロトニンは分泌されますし


食べ物をしっかり噛んで食べる事でも

分泌されますよ。


ウオーキングやヨガ、

たまにはエステや

リラクゼーションサロンでの心地いいマッサージ

もいいんですよ (^^♪


そういえば

先日、情報紙のインタビュー欄で

女優の大地真央さんが

夜の上質な睡眠のために

朝は3分ほど太陽の光を浴び

朝食は豆乳をはじめとし、しっかり食べ

毎日1時間は運動、

夜は湯船につかりながらストレッチ

をしてることが書かれていました。


わ~、【セロトニン活性化】のための

生活リズムをちゃんとしてる!と思いました。




セロトニンは

トリプトファンという必須アミノ酸から

合成されます。

大豆製品や乳製品、

ナッツやバナナに豊富に含まれます。


私は朝食に

豆乳ヨーグルト+バナナ+はちみつ

を取り入れています。



小腹がすくと

素焼きナッツを食べます。



ところでセロトニンは

 ストレスに弱い です。


なので、分泌されたセロトニンも

強いストレスで減ってしまいます。


ストレスは何かしら誰でもありますから

蓄積させなければいいんです。




【メラトニン】ですが

強力な抗酸化力があり

老化や疲労の原因となる

活性酸素を除去してくれます。

ビタミンCやEを上回るとか °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°


夜ぐっすり眠るために

アンチエイジングのために

必要なメラトニン!




その原料となるセロトニンを

しっかり出しつつ

脳の疲労物質を排出させる

ヘッドセラピー!!




は、

いかがですか。



2021-08-30 00:00:00

足裏コロコロボール


こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。




なんと、一ヶ月ぶりのブログです(・・;)


今月から【足裏コロコロボール】

販売しています。

超可愛いので、お風呂上がりにコロコロと

楽しく続けられますよ。

どんな可愛いかは見てのお楽しみ☆彡

なんでコロコロボールでしょう(・・???
   ↓ ↓ ↓ ↓ ↓


当店では

最初にクレイ入りフットバスから始まり

ヘッドセラピーコースの場合は

先に足裏マッサージを軽くしてから

ヘッドセラピーへ入ります。
(クレイパックコースはパック中にします)





足裏の硬さはお一人おひとり、

本当に様々です。


たまに、驚くほど柔らか~い方や

ぴんっと張ってるように硬い方。





足裏にも筋肉があり

歩く際に地面を蹴る時や

踏ん張るときに使われます。


足裏の皮膚ではなく

筋肉が硬くなるのは

筋肉を上手に使っていない歩行や

血流が悪くても硬くなってしまいます。



足裏は身体の全てを支えている部分。

とても負担がかかりやすい場所です。





足裏の筋肉が硬くなると

バランスがとりづらくなることで

上半身のバランスが崩れ腰に負担が。


骨盤が歪む原因にもなります。



足裏が柔らかいと

足裏全体に力が行き届き

身体のバランス力が安定します。



足裏をほぐすには

硬めのボールでコロコロが一番。




血行が促進し

足裏にたまりやすい老廃物も

排出されやすくなり

冷えやむくみが改善していきますよ。




そして!

何といっても頭皮に関係があります。


足裏からかかと、

ふくらはぎ、おしり、

背中から後頭部、頭頂部、

おでこまで

ず~っと筋膜で繋がってます。


足裏が硬い人は頭皮も硬いです。





なので足裏をほぐすと

しばらくしたら

硬い頭皮もほぐれてきます。

逆に頭をほぐすと

足裏の筋膜もほぐれますね。



当店のヘッドセラピーコースは

どちらもほぐします。


足裏からふくらはぎ、背面、首、

頭と筋膜がゆるみ、血流が促進。

冷えやコリも解消です。



さらに顔もほぐしていきますよ。

むくみがとれ、顔色も良くなります。



お帰りの頃は、足取りも軽く

気持ちも軽~く、




頭の中もスッキリするので

帰宅後は家事をテキパキできた!

感想もいただきました。



頭をほぐすと集中力が高まりますので

勉強や仕事が何だかはかどらなくて

頭の中がモヤモヤしてる時は

頭皮マッサージをしてみてください。




ということで、足裏ですが

自分で毎晩せっせと左右マッサージするのは

なかなか続きません。

私もそうです・ω・



ところがどっこい、

可愛いお気に入りのコロコロボールがあれば

お風呂上がりにニュースを見ながら

コロコロ、コロコロ☆

今では至福のひとときです(^^)




美容と健康のために

当店ヘッドセラピーで定期的な

メンテナンスを。


足裏からぐる~っと後ろを回って

お顔まで

眠ってる間にほぐしますね。



ご予約・お問合せはお気軽にどうぞ。



2021-08-21 00:00:00

生理痛や生理頭痛

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



生理前になると

頭痛や肩こりや腰痛がある、


生理痛がひどい


というお客様は少なくありません。


こんなしんどい症状を

少しづつでも解消していけたら…



子宮は

自分の意志では動かせない筋肉のかたまり。


子宮の筋肉を動かすことができるのは

自律神経やホルモンだけ。

神経疲れ(ストレス)は



キューっと緊張し

子宮の筋肉を硬くし縮ませ

子宮内の血流を悪くします。


中でも頭の疲労(脳疲労)は

とても重大!!


脳を休めるには

質の良い睡眠しかありません。

自律神経やホルモンバランスも整います。




子宮を支える仙骨(骨盤)は

背骨を通じて頭蓋骨へつながります。





頭蓋骨ー肩甲骨ー骨盤は連動します。



生理の時は頭蓋骨からゆるみ


そして肩甲骨、


骨盤がゆるみます。



強いストレスの蓄積や睡眠不足で

頭皮が硬くて

頭蓋骨にへばりついているような方は

頭蓋リズムが整うよう

日頃からほぐしておきましょう(^-^)



また骨盤が硬くて

骨盤内の血流が悪く

子宮が冷えてる方は

下半身の運動を。




股関節も大事です。






ところで

骨盤周りに付着する筋肉は

下半身全ての動きに関わります。

下半身太りの原因にもなりますよ。



毎月くる生理の不快。

頭蓋骨・肩甲骨・骨盤

この三つの柔軟性がポイント☆



まずは

ストレス蓄積を何とかする

睡眠の量より質

下半身の運動の強化


ですね。



おすすめコース

【ヘッドセラピー&骨盤ストレッチ】


続けることで必ず変化があるかもしれません。



他のヘッドメニューに

骨盤ストレッチのみを

オプションで付けることもできます。



2021-07-20 00:00:00

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