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不安疲労

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



先日、新聞広告で『不安疲労がまん延⁈』

というのを見ました。


初めて聞く『不安疲労』



身体的+精神的の疲労のことだそうです。



さらに、、

【3つ以上は要注意!チェックリスト】

というのがありました。


1.頻繁に消毒・手洗いをしないと不安

2.人の多い場所へ行くのが不安

3.掃除の回数が減った

4.口座残高照会の回数が増えた

5.家族といるのが苦痛に感じる

6.朝なかなか起きられない

7.未読のメールやラインが溜まっている

8.睡眠に満足していない

9.ドラマのストーリーが入ってこない

10。旅行を楽しむのに罪悪感を感じる



まさにコロナによる社会変化からの

ストレス・不安感チェック、ですね。



私もチェックしてみました。


あてはまるのは

ただ一つ

8.かな。



忙しい日と考えることが続き、

加えて同じ姿勢・体勢が続くことからの

血行不良・首コリなどで

寝つきが悪くなってましたが

ヘッドセラピストの意地があるので

セルフケアで解消してます٩( ''ω'' )و



不安疲労=心身の疲れ

に、効くのが

パラミロンという成分だそうです。


早速調べたら

ユーグレナ(ミドリムシ)だけに含まれ

食物繊維で腸をキレイに健やかにするとか。



自律神経を整えたり

睡眠に必要なメラトニンの分泌には

神経伝達物質セロトニンが必要です。


腸から95%!分泌されるといわれ


腸内環境を整えることで

セロトニン分泌アップ、

免疫力もアップ!



と、いうことですね



なので

『パラミロン』サプリメントを

飲みましょう~

という広告でした。




人が「疲れた~」

と感じる疲労の原因は、


じつは


体(や心)が疲れてるのではなく

脳幹の中の視床下部

という場所の疲れ


(=脳疲労)


なんです。




そして

疲労感を自覚するのが

脳の中の脳といわれる

前頭葉の眼窩(がんか)前頭野という

部位

であること
がわかってます。


脳疲労解消の一番の即効性でいえば

ヘッドセラピーですが


解消する効果のある食べ物としては


【鶏の胸肉】↓ に多く含まれる


イミダペプチドという成分です。




もしくは

マグロやカツオの尾びれに近い筋肉部分

にも多いそうですよ。



鶏の胸肉は

一日子供の手一握り分で十分らしく

コンビニなどの
サラダチキンなら

気軽に食べれますね。

イミダペプチドドリンクも

通販で発売されてます。


腸内環境を整えるサプリメントも

有効に取り入れるのもいいですね。




と、長くなりましたが

心身の疲労回復、

インフルエンザや

コロナに負けない
身体づくり

免疫力維持には


・腸内環境を整える
・睡眠の質を整える
・栄養バランスを考えた食生活


ですねぇ。



私も出来る範囲でがんばろ…(・_・)

2021-10-03 00:00:00

毎晩夢を見る人

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



はじめてのご来店のお客様に

睡眠のことをうかがうと

「毎日夢を見るんで眠りが浅いんです」

と、心配そうに言われる方が

時々いらっしゃいます。


じつは夢は誰でも毎晩見るそうなので

見た、見ない

というよりも

覚えてる、覚えてない

がいいかもしれません。





夢は脳が覚醒している

【レム睡眠】中に見るといわれますが


脳も休息中の深い眠り【ノンレム睡眠】

でも見ることが分かっています。

でも深い眠りの時に見た夢は

さすがに記憶にほぼ残りません。




【レム睡眠】中は

その日の膨大な情報や記憶で

脳がパンパンにならないように

不要な記憶を削除し

脳を整理する役割があり、






【ノンレム睡眠】中は

脳にたまった老廃物を排出させる

脳脊髄液の流れが促進します。




眠りは最初に

深い眠り【ノンレム睡眠】から始まり

約90分周期で【レム睡眠】へ移行し

この周期を一晩繰り返すというのは

よく知られてます。


朝方になるにつれて

【レム睡眠】が増えてくるので


目覚めた時に夢を覚えている、

または

思い出せるのは

【レム睡眠】中に

夢を見てた時、

目覚まし時計が鳴ったり

起こされたりして

目覚めたからかもしれません。



でも、悪い夢を見ることが続いたり

毎日毎日夢をはっきり覚えてるなら

ホルモンバランスの乱れや

ストレスで自律神経が疲れてる場合が

あります。




そして私のように

『今日の夢は…どんなんやったかな~』

っと必死で思い出し

夢が何を伝えたかったかを

考えるのが楽しかったりする人もいます。

意地でも思い出そうとします。



お客様が

毎日夢を見るので…と心配する一方、

「寝起きはだるいですか?」

「寝起きから頭が重いですか?」

と聞くと、

「そこまでは…」

と言われる方はいます。



毎晩夢を見る=熟睡してない

はあまり関係ないと思いますよ。



それよりも

朝、布団から起き上がった時

頭がボーッっと重~く感じて

身体もズシッっとダルい時は





睡眠の質が関係あるかもしれません。



また、


睡眠中の大いびき

も原因です。

大いびきは休めるべく脳も

自律神経も

かなり疲れさせるため

せっかくしっかり寝たと思っても

疲労回復していませんから。


過去あらゆる人から

ゴジラ級のいびきをかくね

と、言われていた私が証明します。






2021-09-16 00:00:00

朝はカーテンを開けて☆

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



ストレスや疲労を解消するには

そしてきれいなお肌のために

まずは

【良い睡眠】なのは有名です。

夜なかなか寝付けないとか

夜中に何度も目が覚めるとか、

ありますか?


私は用事が多すぎたり、

一日中考え事ばかりしてたりすると、

あります。

頭が疲れて

気持ち的にストレスですね ^^;




スムーズに夜、入眠するには

十分な睡眠ホルモン

メラトニンの分泌が必要です。



メラトニンは日が落ちると

徐々に分泌されます。





それには日中の十分な

セロトニン分泌が必要です。



朝は必ずカーテンを開け

太陽光を取り入れましょう。




起床してカーテンを開けると

自律神経が活動モードにオン!

~ 同時に14~16時間後に
    眠気がくるようスイッチ
  が入ります(メラトニン分泌の予約)


朝ご飯を食べ

日中は適度に体を動かし


人との会話、

友人とおしゃべり、

家族とのだんらん、

歌をうたったりも…



こういったことで

セロトニンは分泌されますし


食べ物をしっかり噛んで食べる事でも

分泌されますよ。


ウオーキングやヨガ、

たまにはエステや

リラクゼーションサロンでの心地いいマッサージ

もいいんですよ (^^♪


そういえば

先日、情報紙のインタビュー欄で

女優の大地真央さんが

夜の上質な睡眠のために

朝は3分ほど太陽の光を浴び

朝食は豆乳をはじめとし、しっかり食べ

毎日1時間は運動、

夜は湯船につかりながらストレッチ

をしてることが書かれていました。


わ~、【セロトニン活性化】のための

生活リズムをちゃんとしてる!と思いました。




セロトニンは

トリプトファンという必須アミノ酸から

合成されます。

大豆製品や乳製品、

ナッツやバナナに豊富に含まれます。


私は朝食に

豆乳ヨーグルト+バナナ+はちみつ

を取り入れています。



小腹がすくと

素焼きナッツを食べます。



ところでセロトニンは

 ストレスに弱い です。


なので、分泌されたセロトニンも

強いストレスで減ってしまいます。


ストレスは何かしら誰でもありますから

蓄積させなければいいんです。




【メラトニン】ですが

強力な抗酸化力があり

老化や疲労の原因となる

活性酸素を除去してくれます。

ビタミンCやEを上回るとか °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°


夜ぐっすり眠るために

アンチエイジングのために

必要なメラトニン!




その原料となるセロトニンを

しっかり出しつつ

脳の疲労物質を排出させる

ヘッドセラピー!!




は、

いかがですか。



2021-08-30 00:00:00

生理痛や生理頭痛

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。



生理前になると

頭痛や肩こりや腰痛がある、


生理痛がひどい


というお客様は少なくありません。


こんなしんどい症状を

少しづつでも解消していけたら…



子宮は

自分の意志では動かせない筋肉のかたまり。


子宮の筋肉を動かすことができるのは

自律神経やホルモンだけ。

神経疲れ(ストレス)は



キューっと緊張し

子宮の筋肉を硬くし縮ませ

子宮内の血流を悪くします。


中でも頭の疲労(脳疲労)は

とても重大!!


脳を休めるには

質の良い睡眠しかありません。

自律神経やホルモンバランスも整います。




子宮を支える仙骨(骨盤)は

背骨を通じて頭蓋骨へつながります。





頭蓋骨ー肩甲骨ー骨盤は連動します。



生理の時は頭蓋骨からゆるみ


そして肩甲骨、


骨盤がゆるみます。



強いストレスの蓄積や睡眠不足で

頭皮が硬くて

頭蓋骨にへばりついているような方は

頭蓋リズムが整うよう

日頃からほぐしておきましょう(^-^)



また骨盤が硬くて

骨盤内の血流が悪く

子宮が冷えてる方は

下半身の運動を。




股関節も大事です。






ところで

骨盤周りに付着する筋肉は

下半身全ての動きに関わります。

下半身太りの原因にもなりますよ。



毎月くる生理の不快。

頭蓋骨・肩甲骨・骨盤

この三つの柔軟性がポイント☆



まずは

ストレス蓄積を何とかする

睡眠の量より質

下半身の運動の強化


ですね。



おすすめコース

【ヘッドセラピー&骨盤ストレッチ】


続けることで必ず変化があるかもしれません。



他のヘッドメニューに

骨盤ストレッチのみを

オプションで付けることもできます。



2021-07-20 00:00:00

顔のたるみ・むくみに

カテゴリ : ヘッドセラピー
こんにちは。
ブログをご覧いただきありがとうございます。




締まりのないアゴライン

下がった目尻

むくんで膨らんだ頬・まぶた





加齢が原因の1つの更年期世代に限らず

30代、とくに産後も

気になりませんか。

むくみは血行不良からなので

病的な原因が無ければ

血流を良くすれば大抵改善されます。


でも、たるみは…




少し前からかなり流行った(ている)

顔をコロコロするオシャレなやつ…


高価なので私は持ってませんが

表情筋にアプローチするんですよね??
(知らないけど)



私は毎朝ササッっと手で表情筋や

胸鎖乳突筋をマッサージしてますが

じつはこんなことより

超・結果が出る方法があるんです。



ズバリ頭をほぐすことです



当店では

ヘッドセラピーを初めて受けた方、

お帰りの際明らかにアゴラインが違います。


施術した私も「あれっ⁉」と

びっくりする時も。
(※個人差は必ずあります)


当日あまり変化を実感できなくても

翌朝、鏡を見ながらスキンケアしてる時に

んっ⁉

となるはずです(^-^)


手鏡を持って

鏡で横顔をチェックしてみてください。


私自身も自分でたまにしますが

やはり、

してもらうと確実に違う事を実感済みです。






顔は頭蓋骨にあり、

頭蓋骨の周りは筋膜で覆われていて

この筋膜が硬く、

頭蓋骨にへばりついた状態だと


頭と顔の皮膚(皮)はつながってる為、

顔のほぐしだけでは

スッキリ感は少ないかもしれません。



近頃はエステのフェイシャルコースにも

ちょっとだけヘッドマッサージが付いてたり

オプションメニューとしてありますね。



そして頭の筋膜をほぐすと

脳への血流が良くなりますし

毛根には栄養が届きやすくなり

抜毛・薄毛の予防に。





血行促進により

むくみ・くすみは改善し

顔色はよくなります。

目の周りもコリが解消され

パッチリと目が軽くなります。





当店は

頭皮をリフトアップさせたり

顔ツボもほぐしますよ。



頭の筋膜だけでなく

背面や骨盤下半身の筋膜も

ゆるめていくので


施術後もですが、

翌日

全身のスッキリ感を感じていただけます。


既に気付かれたお客様は

美容と健康のために

定期的にご来店されてます☆



2021-07-07 00:00:00

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