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はじめてのご来店のお客様に
睡眠のことをうかがうと
「毎日夢を見るんで眠りが浅いんです」
と、心配そうに言われる方が
時々いらっしゃいます。
じつは夢は誰でも毎晩見るそうなので
見た、見ない
というよりも
覚えてる、覚えてない
がいいかもしれません。
夢は脳が覚醒している
【レム睡眠】中に見るといわれますが
脳も休息中の深い眠り【ノンレム睡眠】
でも見ることが分かっています。
でも深い眠りの時に見た夢は
さすがに記憶にほぼ残りません。
【レム睡眠】中は
その日の膨大な情報や記憶で
脳がパンパンにならないように
不要な記憶を削除し
脳を整理する役割があり、
【ノンレム睡眠】中は
脳にたまった老廃物を排出させる
脳脊髄液の流れが促進します。
眠りは最初に
深い眠り【ノンレム睡眠】から始まり
約90分周期で【レム睡眠】へ移行し
この周期を一晩繰り返すというのは
よく知られてます。
朝方になるにつれて
【レム睡眠】が増えてくるので
目覚めた時に夢を覚えている、
または
思い出せるのは
【レム睡眠】中に
夢を見てた時、
目覚まし時計が鳴ったり
起こされたりして
目覚めたからかもしれません。
でも、悪い夢を見ることが続いたり
毎日毎日夢をはっきり覚えてるなら
ホルモンバランスの乱れや
ストレスで自律神経が疲れてる場合が
あります。
そして私のように
『今日の夢は…どんなんやったかな～』
っと必死で思い出し
夢が何を伝えたかったかを
考えるのが楽しかったりする人もいます。
意地でも思い出そうとします。
お客様が
毎日夢を見るので…と心配する一方、
「寝起きはだるいですか？」
「寝起きから頭が重いですか？」
と聞くと、
「そこまでは…」
と言われる方はいます。
毎晩夢を見る＝熟睡してない
はあまり関係ないと思いますよ。
それよりも
朝、布団から起き上がった時
頭がボーッっと重～く感じて
身体もズシッっとダルい時は
睡眠の質が関係あるかもしれません。
また、
睡眠中の大いびき
も原因です。
大いびきは休めるべく脳も
自律神経も
かなり疲れさせるため
せっかくしっかり寝たと思っても
疲労回復していませんから。
過去あらゆる人から
ゴジラ級のいびきをかくね
と、言われていた私が証明します。
